1. Vertragen: Innerlijke regulatie in een veeleisende context
Je leert hoe je jezelf kunt reguleren in situaties waarin veel van je gevraagd wordt. Dat geeft rust, focus en overzicht.
- Je herkent signalen van je lichaam en zenuwstelsel
- Je gebruikt adem en aandacht om spanning te reguleren
- Je maakt onderscheid tussen intuïtieve helderheid en emotionele reactiviteit